Практика благодарности – это медитация, которая помогает нашему уму заметить то хорошее, что уже есть в нашей жизни.
 
При этом благодарность - это не обязательно сильная эмоция. Скорее, это способность замечать и по достоинству ценить то, что уже присутствует в нашей жизни, но часто остается без нашего внимания. Именно эту способность мы и будем постепенно развивать в этой практике.

Благодарность — это навык, который можно постепенно развивать. То, на что мы чаще направляем внимание, со временем становится легче замечать.

Эволюционно наш ум устроен так, что естественным образом он быстрее замечает трудности, ошибки и потенциальные угрозы, а хорошее в нашей жизни нередко остается без нашего внимания или же мы перестаем его замечать.

Практика благодарности помогает постепенно изменить эту привычку. Мы учимся замечать и по достоинству ценить то хорошее, что уже есть в нашей жизни. Со временем нам становится легче обращать внимание на такие моменты, а чувство благодарности, радости и благополучия возникает все более естественно.

В этой практике мы будем поочередно обращать внимание на разных аспектах жизни и замечать хорошие моменты, которые присутствуют в нашей повседневности и делают ее более радостной и приятной.